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Forma correta de evacuar

September 24, 2018

 

Alguns pacientes já me relataram não conseguir entender o porquê apresentam quadro de constipação (prisão de ventre) mesmo com uma boa alimentação e ingesta de líquidos.

A posição ideal é aquela dos primórdios: agachado! Porém, devido nossa rotina, podemos mimetizar essa condição sempre inclinando o tronco pra frente e utilizando uma banqueta ou tijolinho abaixo dos pés, para melhorar a angulação e facilitar a saída das fezes.

A segunda imagem retrata o que ocorre quando defecamos com o tronco muito ereto. O músculo puborretal, que circunda o reto, pressiona-o, atrapalhando a descida do cocô. Portanto, uma posição mais inclinada relaxa esse músculo.

Nunca faça esforço para fazer cocô! Isso sobrecarrega e enfraquece nosso assoalho pélvico.

Um sinal de alteração da musculatura perineal é defecar bolinhas, chamadas de fezes caprinas. O ideal é evacuar de 3 vezes por semana a 3 vezes por dia. Se menos que isso, procure um coloproctologista.

O fisioterapeuta pélvico auxilia no treino evacuatorio, manobras para auxiliar no trânsito intestinal, treino e relaxamento da musculatura. 

 

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